ZOOMカウンセリング ストレス感情

【募集中】ズーム(電話)カウンセリング40分

こころ穏やかにすこやかに過ごすために。

いかがお過ごしでしょうか?

ストレスや疲れなど溜め込んでいませんか?^^

ストレス解消のためには、

・睡眠をよくとる。

・美味しいものをゆっくり味わって食べる。

・お風呂にゆったり入る。

・身体を動かす。

などが有効です。


そして、

不安な気持ちをないことにしないこと

思考や感情を書き出し整理してみて、今、考えられることできることをする。

たわいない話しやお互いの近況を誰かとシェアすることで、気持ちが楽になったり気分転換にもなります。

日常で自分に目を向けてあげて、こまめなストレスケアを心がけてみましょう。

 

 

でも、やっぱり...

その時だけはすっきりしてもまたすぐにどんよりした気分になる。

いつもモヤモヤしていて気持ちが重い。

知らず知らずのうちに「はあ〜!」っとため息が出てしまう。

そもそも、誘ったり誘えるお友だちいないし、そんなこと言える人もいない..

グループでのお話会は、気を遣って本音が言えない。

という方も、少なからずいらっしゃるんじゃないかと思うんです。

(ちなみに、私もそうだったので、そのお気持ちがとっても良くわかります。)


そして、
気をつけたいのは、

自分一人だけで何かを乗り越えようとすることの限界と蓄積していく疲労です。

自分では案外平気だと思って暮らしているかもしれませんが、

身体は、正直でして...

・やる気が出ない

・寝付きが悪い、寝起きが悪い、途中で目が覚める

・息苦しい

・動悸がする

・身体が重い

・頭痛、肩こり、腰痛などの不調

・下痢、便秘気味、

・胃腸がもたれる

・過食、拒食気味である

・・・

などという症状が出ている時は、

自分でも知らず知らずのうちに我慢をし、「ストレスを溜め込んでいますよ~」という心と身体からのお知らせサインです。


また
その他にも...

・家族と長い時間一緒にいるので窮屈で息が詰まりそう

・家族に対して気が重い

・とにかく不安でしかたがない

・いつもイライラする

・気分の落ち込みが続く

・ミスや、物忘れが多くなっていると感じる

・やる気が出ない

・飲酒が増えている

・スナック菓子、ジャンクフードを摂る量が増えている

・頻繁に甘いものを食べたくなる、甘いものに目がいく

・不安なニュースばかり目に入る

なども、同じくストレスサインです。

 

イライラ止まらない

 

感情は、ただ感じれば良いというわけではありません。

普段から、我慢があたり前になっていたり、ストレスを抱え込みやすい方は、ストレスが溜まっていること自体になかなか自分でも気づきにくいものです。

しかし必ず、何かサインとして普段と違うことが出ていると思います。

ですので、このSOSのサインをいつものやり方で

気付かないふりをしない!

これを気力で乗り越えようとしない!

一人だけで抱え込まない!

ということが、とても大事です。

じゃあ、具体的にどうすれば良いかというと、ストレス感情消化して減らしていくということが有効です。

ストレス感情を消化するには、ただただイライラや不安の感情を感じればよいというわけではありません。

消化してスッキリするコツポイントがあります。

それは、イライラや不安の中にある本物の感情を感じるということです。

また、

ご自身では気づくことができない感情の感じ方の偏りクセに気づいて修正していく必要があります。
  ↑ ↑ ↑
※感情が自然に感じられていて感情の感じ方のクセや偏りが少ない人は、ストレス解消のしかたも上手で基本穏やかです。

 

 

40分カウンセリングは、こんな方へおススメします!

とにかく話を聴いて欲しい。

ただ話しをしたり、聴いてもらってその時は気分転換になり楽になるけど、またすぐに元に戻ってしまう。

心因性の症状が出ている。

何をどうやってもしんどい。

私のイライラした気持ちが、家族に影響しているのを感じる。

知らず知らずのうちに、ため息ばかり出てしまう。

悩みを相談できる人がいない。

私の悩みは解決できるのか相談したい。

気軽に相談したい。

セルフカウンセリングの方法を知りたい。

そんな方は、ぜひ、
このZOOM個人カウンセリング(40分)を受けてみてください。


私、心理セラピスト 江上ユキがお話をよくお聴きしたうえで、
プロの技術をもって、お一人おひとりの状態やご要望に合わせながら、
適切に心を込めてサポートさせていただきます。

 




《お客さまのご感想》

①受けてみて、気づかせていただいたこと、感じたこと

・自分自身の物事の捉え方が、自分のフィルターを通してみている。

・相手の考えや思いまでを事実ではないかもしれないのに、思い込んで決めつけていたこと。

・丁寧なコミュニケーションを心がけることで、改善できる点があること。

・パートナーは、自分の課題を鏡のように見せてくれる人。
だから、パートナーに変わって欲しい点は、実は自分の問題点ということ。

・「大切に扱われる自分でない」という前提でいるので、
どんなに大切にされていても、それを見ようとしていない。

なので、その傷を癒すことと、前提を変えることで、
見えかたが変わってくるのではないかということ。

・「心理的に近づけない」というビリーフを外すことで、人との関係性を変えられそう。

・話をきいてもらえなかった過去から、現在も話を聞いてもらえないと思い込んでいること。
 でも、実は自分がきちんと相手に話していないということ。

・タロットカードがウキウキワクワクして、面白かったです。
今回のカウンセリングにピッタリな内容で、笑ってしまいました。

②江上先生は久しぶりにお会いしましたが、相変わらず、話しやすくて、ついつい沢山のことを話し、また、とても感情的になって話してしまいました。

でも、それだけ心の中にためていたことに気づかせていただきました。
また、温かく優しく受け止めて、共感的に聞いていただき、安心しました。
安心して、ためていた気持ちを出しきることで、笑えるようになりました。

いっぱい泣いて、笑って、自由にユーモアを持って、自分を磨いていきたいと思います。

ありがとうございました。スッキリして、大変楽しかったです。

またお願いいたします。

(Hさん 30代女性)

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昨晩はありがとうございました。

我慢しなさいと言われてきたことを思い出します。
自分が我慢すれば…と思い、我慢しても、何の結果も得られない気がいつもして、
虚しいと思っていました。

自分の感情と向き合うことをすれば、少しずつ楽になれるかなと思いました。

1人ではできないことをしていただき、ありがとうございました。

1日の時間の中で、感情に気づく時間を取りたいと思います。

(Kさん40代女性)

━━━━━━━━

昨日はありがとうございました。

風呂の中で小さい私を抱っこしました。

今までも幾度となく取り組んできたインチャ癒し。
一度や二度では満足しないのですね。それほど頑なに私の体の中にうずくまっていた
ということなんだなと。

何度も何度も私の気持ちを"分かってあげる"をしてあげようと思います。

江上さんは何を話しても受け止めてくれそう。な感じがあって、安心して話ができました。

最後のカードです。

みにくいアヒルの子が白鳥になる、女神的な人が愛を注いでいるカードでした。

私は子供の頃、絵本を読んでくれない母の隣で一人で読んでいたのが【みにくいアヒルの子】だったんです。
あんなに何度も読んだはずなのに、最後はどうなったか覚えていなくて、仲間からつまはじきにされている場面の絵だけが頭に残っているんです。
灰色の白鳥の子と自分とをダブらせていたのだと思い出しました。

カードの説明の時に、鳥肌がたってしまいました。もう、一人で泣くことも我慢した小さい私は白鳥になってなっているんだとイメージします。

セッションの後に、娘の運転する車で買い物と洗車機の練習に行きました。

ニコニコと微笑んでくる娘が本当に可愛く思えて、あ~私はこの子を愛しているのだ、と思いました。私は、誰かを心から愛せる人間だった。
この子のおかげでこんな気持ちを持つことができた。

女神が愛を注いでいたカードのような人でありたいです。

お母さんに見てもらいたい。こっちを向いてほしい、私を見てよ!

何でしっかりきちんと見てくれないんだ!と、ずっとずっと思っていました。

母はそうするしかなかった。そうするしか生きる術がなかったんだ。

そうするしかない母を選んで私は承知でやってきたんだなとも思うのです。

江上さんに、親は選べないですよね。と言われた時に、胸がモヤっとしました。

私が選んで、あえてこの二人のところにやってきた。我慢することを頑張るために。

頑張ってきたから、今、こんな風に生きていられるんだなと思います。

自分の感情を感じようと意識するようにします。

人間らしく生きれるようになりたい。(なります。)

思いきって、相談をお願いしてよかったです。

ありがとうございます。

(Yさん40代女性)

▼『ズーム(電話)カウンセリング40分』

【期間】
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※可能な日にち、時間帯については、
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40分 4,000円(税込)
(※通常、60分 12,000円)

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こんなことが手に入ります。

〇お気持ちを話して悩みを整理することができます。

〇ご自身の気づいていない気持ちに気づくことができます。

〇プロの心理セラピストのサポートにより、
カウンセリング中に消化されたぶん感情が楽になります。

〇自分の感情の感じ方のクセと楽になるポイントがわかります。

〇上手くいくために今からすぐに取り組めることがわかります。

〇今後の見通しを立てることができます。

これから穏やかに楽に過ごすためのとっておきの
一生使える
セルフカウンセリングのしかたがわかります。

〇今後の展望について、ビジョンクエストタロットカードからのアドバイスがもらえます。




【特典】

★私自身もよく使っている、
とっておきの
『一生使えるセルフカウンセリングのしかた』
のスクリプトをプレゼントいたします。


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ズーム(テレビ電話)は、初めてお使いの方にも、
使いやすいツールです。

初めてZOOM(ズーム)を使われる方は、
事前にZOOMアプリのインストールをお願いいたします。

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・カウンセリング当日は、江上からご招待します。
(ZOOMに登録(サインアップ)の必要はありません。)

・当日は、リンクをクリックするだけでZOOMにつながります。

・WiFi環境下での使用をお勧めします。


★初めてZOOMをお使いの方は、
事前にご自身でZOOMの接続テストをしてみてください。

(音声とビデオ画面のチェックをお願いします。)

ZOOM接続テストはこちらから≪

・音声は【コンピューターオーディオ】で参加する
を選択してください。


※ズームがつながらない場合は、

LINE電話、メッセンジャー、
携帯(通話料、お客さま負担)等でも
代替いたします。


日常生活を健やかに

また、穏やかに過ごすために
役立ててもらえたら嬉しいです。

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あなたとあなたの大切な方が、
いつもおしあわせでありますように。

 

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