TEL: 050-6871-7130
【営業時間】10:00〜21:00(完全予約制)
【Zoom】全国、海外  【対面】広島市内

感情について

不安を味方につけて上手に活かす方法

こんな症状はありませんか?


世界も日本も日々状況
が大きく変わっているようですね。

そわそわ落ち着かなかったり、知らない間に緊張していたり、気づかないうちに感情を我慢してしまっていませんか?

また、

眠れない
眠りが浅い
胃が痛い
便秘がち
下痢しがち

呼吸がしづらい
胸がギュッとなる
お腹が重い
身体が重くやる気が出ない
疲れやすい

などという症状は出ていないでしょうか?
これらの症状が出たら、心からのSOSのサインです。

過剰な不安におそわれてスーパーで買い占めをしたり、また、心や身体に症状が出るのは辛いですよね。

大きな不安を抱えている方は、いくら買い占めをしても安心することはないかもしれません。

なぜなら、不安の原因は外ではなくて、自分の内側にあるからです。

こういう時は、ぜひ感情と向き合ってみましょう。

 

 

不安な気持ちになるのはごくごく自然なことです。


まず、あなた
に知っておいていただきたいのは、不安を持つということ自体は、けっして悪いことではないということです。

不安な気持ちは、あって当たり前だし自然なものです。

私たちは誰しも、今まで経験したことがないことや、予測不能なことが起こると不安になります。

これは、生きていくうえで本能的に自分を守るために必要なことです。

なので、この不安な気持ちと上手に付き合い、味方につけていくことが出来ると良いですね。

 

 

それで...

おそらくあなたが不安になる時というのは、先のことが心配になったり、まだ起こっていない未来のことを悪いほうに想像しているではないでしょうか?

で、そういう時は、呼吸が浅くなっていることと思います。

まず、呼吸に意識を向けてみてください。

そして、一旦、深く深呼吸をしてみましょう!

そのうえで、自分の気持ちを紙に書き出して、一度、整理してみることをおススメします。

━━━━━━━

『先の何を想像して不安になっているのか。』『どうなりそうで不安になっているのか。』思いつく限り書き出してみる。

〇書き出したもののうち、『自分がコントロールできること』『コントロールできないこと』に分けてみる。

〇コントロールできるものの中で、『今出来ることと』、『これから実行すること』見通しと計画をざっくり立ててみる。出来ることに集中してやる。

不安を身体のどのへんに感じているのか、身体の内側に意識を向けてみる。

〇さらにその不安な気持ちを感じながら、試しに「私は、怖い」「私はイヤだ」と必ず口に出して言ってみる(※不安の本当の感情の正体は、怖れの感情or怒りの感情。)

〇口に出して言ってみてピンと来る言葉があったら、「何が怖いのか。」「何がイヤなのか。」ノートに書き出したり、口に出して言ってみてそのまま感情を感じてみる

〇その感情を、深呼吸しながら身体の外にゆっくり吐き出してみる

━━━━━━━

この一連のことを、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

それでも過剰な不安におそわれる時は。


そして、
もしあなたが過剰な不安におそわれると感じる時、
もともと抱えていた怖れや不安が何かをきっかけにして表面化している可能性があります。

そのきっかけは、今回のコロナウイルスかもしれないですし、夫婦関係のことやお子さんの不登校のことなどかもしれません。

普段はあまり感じていなくても、心と身体に何か大きな負荷やストレスが強くかかったりすることで、
今までふたをしてきたり、感じないようにしてきた過去のストレス感情トラウマ感情が浮き彫りになってくる場合があるということです。

私自身も何度も経験しているのでよくわかりますが、
過去のネガティブな感情は、ないことにしようとしてもけっしてないことになりません。

無理にポジティブ思考にしても上手くいかないですし、また、逆に不安や怖れに飲み込まれるのもひじょうに辛いと思います。

そういう自分の感情や気持ちを見つめて受け止め、向き合う決意が必要になってきます。

そのような時は、どうぞご相談ください。
安心・安全な中で心を込めてサポートさせていただきます。

感情クリアリング心理セラピーで過去に我慢していた感情が安心・安全に消化され、安心感を充電していくと過剰な不安は消え、どっしりとしたゆるぎない安心感が増えていきます。

出来ることからコツコツと取り組み、一人で限界があると感じる時には迷わず人に助けを求めましょう。

少し痛みは伴うかもしれませんが、その痛みをないことにしないで癒すことができれば、きっと今までに経験したことがない心の平穏と明るい未来を得られることと思います!!!

 

 


そして、こういう時代だからこそ、
皆でつながっていきましょう!


あなたとあなたの大切な方が、

いつもおしあわせでありますように。

 

最新の情報


★訊いてみたいこと、話してみたいことありませんか?

 安心・安全な、あたたかい場です。どうぞお気軽にご参加ください。
⇒お茶会・講座等

★今後の最適な道筋をつくる。
 あなただけのオーダーメイド、プライベート相談カウンセリングです。
⇒『初回相談カウンセリング』

初回カウンセリングのご案内

2021/1/7

初回体験カウンセリング(全国オンライン・対面)

お悩みを相談してみませんか? カウンセリングの効果を、なるべくたくさんの方に実感していただきたい。 カウンセリングで生きづらさや悩み、問題、症状が解決されることを知ってほしい。 そんな想いをこめて毎月5名様に限り、初回体験カウンセリングを募集いたします。 初回体験カウンセリングは、オンライン(ズーム)と対面の2種類をご用意いたしております。 (ただ今、対面体験カウンセリングは停止中です。) カウンセリングでは、クライアントさまの安心・安全を最優先にしています。 実は、悩みには、重いも軽いもありません。 『 ...

ReadMore

不登校・ひきこもり・子育ての悩み

2020/11/13

大切な人を幸せにしたいなら、絶対に間違ってはいけないこと。

あなたには大切な人がいますか? 突然ですが。 あなたには、大切な人がいますか? きっといらっしゃいますよね?^^ ・ ・ ・ ・ もし、あなたが、一人(一人じゃなくてももちろんOKですが)大切な人を思い浮かべるとしたら、誰が浮かぶでしょう??? お子さんですか? パートナー? 両親ですか? 仲良しのきょうだい? 友人でしょうか? で、その大切な人を思い浮かべてみて欲しいんです。 どんな気持ちになりますか? その人にどのようにしてあげたいですか? ・ たとえば、 優しい笑顔を向けたり、 楽しく話をしたり、話 ...

ReadMore

勉強会・講座

2020/12/28

心理セラピーの勉強会『陽だまりサロン』のご案内

心理セラピーの勉強会『陽だまりサロン』のご案内 ★現在、ズームでの開催になります。 毎月、第四日曜日 13時~ ・ 私、江上ユキが主催する勉強会のコンセプトは、安心・安全な『大人の安全基地』です。 ・ ・ ・ ・ 心の仕組みについて学びながら、自己理解、他者理解を深めるための勉強会です。 自分自身の心の奥の本音を知り、自分と仲良くなれるということは、自分以外の人とも仲良くなれるということです。 感じていることや気づき、最近の経験、体験などをお互いにシェアしながらゆっくりと進めていきます。 一対一のカウンセ ...

ReadMore

心因性の症状

2020/11/9

いつも体調を崩しやすい方へ

少しずつ、肌寒くなってきましたね。 風邪などひいていませんか??? ちゃんと休むことが出来ていますか? . . (私は、暑い時も寒い季節も、基本、引きこもるのが好きです。w) . . 休んでも疲れが取れない方 .休んでも疲れが取れない方は、心が休まっていないのかもしれません。 . .休んでいるけど気持ちが焦ったり、休んでいる自分を責めてしまう場合も、心身ともに休むことがむずかしいですよね。 . .お風呂にゆっくり入るとか、スポーツをして発散するとか、カラオケで大声で歌うとか、人としゃべるとか、何か、自分の ...

ReadMore

お客さまからのご質問

2020/10/31

【ご質問】感情があふれ出し止まらなくなりませんか?

こんなご質問をいただくことがあります。 ━━━━━━━━━━ セミナーや心理セラピーを受けてみたいと思うのですが、 感情があふれ出てしまって止まらなくなり、 わけがわからなくなったらと思うと怖いので躊躇しています。 ━━━━━━━━━━ こんなメッセージをいただくことがあります。 . . . . 「もし、そうなったらどうしよう!」と想像して、怖い気持ちが出てきて躊躇してしまう。 そういうお気持ちを持たれたいる方も多いかもしれませんね。 感情って目に見えないものだし、『じゃあ、いったいどれぐらい今まで自分が ...

ReadMore

-感情について

© 2021 【全国対応】オンラインカウンセリング・広島カウンセリングルームRelief 心理カウンセラー・セラピスト 江上ユキ